Acompanhamento nutricional para mulheres que querem emagrecer ou ganhar massa muscular sem abrir mão de restaurantes, viagens e encontros com amigos.
Viajar, conhecer bons restaurantes, reunir amigos à mesa e pedir a sobremesa de que você gosta são prazeres que cabem em uma alimentação planejada para o seu objetivo. Por isso, essas escolhas entram na conversa desde a primeira consulta.
Talvez você já tenha seguido um plano que parecia simples enquanto as refeições eram feitas em casa. Bastava um almoço de trabalho ou um fim de semana fora para voltar a dúvida sobre o que pedir e como seguir com o que você vinha fazendo. Quando isso se repete, até uma refeição que você gostaria de aproveitar vira mais uma decisão difícil.
Na consulta, eu quero saber onde você costuma comer, o que gosta de pedir e quais refeições faz questão de manter. Se você almoça fora durante a semana, trabalhamos com as opções que costuma encontrar e conversamos sobre o que observar no cardápio. Se você tem uma viagem marcada, podemos pensar nas refeições que vai fazer fora e em como escolher de acordo com o seu objetivo.
Ao longo do acompanhamento, revemos quais orientações ajudaram e ajustamos as que ficaram difíceis de aplicar.
A primeira consulta é o momento de definir o que você quer mudar e entender quais decisões vão ajudar você a começar.
Escuto com calma o que você quer alcançar, o que já tentou e o que dificultou seguir outros planos. Conversamos sobre suas refeições, treinos, sono, digestão, medicamentos em uso e os alimentos de que você gosta. Você pode me contar como a semana realmente acontece, sem precisar justificar suas escolhas.
Faço a bioimpedância e tiro suas medidas. Junto com o peso, essas informações ajudam a estimar a massa magra e a gordura corporal e a estabelecer um ponto de partida para acompanhar sua evolução.
Reviso os exames que você trouxer à luz do seu histórico e do que conversamos. Se alguma informação fizer falta para a avaliação nutricional, explico quais exames podem ajudar e por quê.
Verifico se há a necessidade de usar suplementos e, quando pertinente, de fórmulas manipuladas. Se houver necessidade, explico o que a suplementação viria complementar e como ela se encaixaria na sua rotina.
Com o que levantamos na consulta, organizo as refeições de acordo com seu objetivo, seus horários e os alimentos que fazem sentido para você.
É na sua semana que a gente descobre o que funciona. Se for difícil preparar o lanche antes de sair de casa, por exemplo, podemos pensar em uma opção que você consiga comprar perto do trabalho. Se você chega ao jantar com mais fome do que esperava, ajustamos a refeição anterior ou o intervalo.
Ao longo do acompanhamento, avalio sua evolução e ajusto a alimentação e a suplementação quando necessário.
Também ensino estratégias para você decidir com mais autonomia: o que observar no cardápio quando for comer fora, como comparar rótulos no mercado e como preparar lanches que façam sentido para o seu dia. A ideia é que você saiba o que fazer quando o dia sai do previsto.
Faço musculação, pratico cardio e planejo minha alimentação de acordo com meus objetivos. Também gosto de comer um doce, almoçar fora e viajar. Conheço de perto o desafio de cuidar da alimentação sem organizar a vida inteira em torno dela.
No consultório, isso se traduz em perguntas concretas: quanto tempo você tem para comer, o que gosta de pedir quando sai e em que momento do dia sente mais dificuldade.
Suas respostas, junto com a avaliação nutricional, orientam minhas decisões. E eu, explico o motivo de cada orientação para você saber o que estamos fazendo e por quê.
Para quem quer perder gordura, acompanho as medidas e as estimativas da composição corporal com atenção à massa magra. Para quem busca ganhar músculo, olho as estimativas de massa magra e as medidas junto com o peso.
Em ambos os casos, também conversamos sobre o que você conseguiu manter e sobre o que ainda exige esforço demais na sua semana.
É a leitura dessas informações em conjunto que orienta o que vamos manter e o que pode precisar de ajuste na alimentação ou na suplementação. Quando proponho uma mudança, explico o que a avaliação mostrou e o que vamos observar depois.
Sim. Se você tiver exames anteriores, traga os resultados. Podemos começar pela conversa e pela avaliação, e eu oriento quais exames podem ser necessários para o seu caso.
Essas escolhas podem fazer parte do plano. Conversamos sobre o que você quer preservar, como o pão do café da manhã, a sobremesa ou os almoços fora, e avaliamos como encaixar essas refeições de acordo com seu objetivo.
Sim. Na consulta, me conte o que você usa e se houve alguma mudança de dose ou orientação de suspensão. Considero essas informações no planejamento alimentar. As decisões sobre a medicação ficam com o profissional responsável pela prescrição.
O prazo varia conforme seu ponto de partida, seu objetivo e como você responde ao plano. Na consulta, definimos quais mudanças faz sentido observar. Ao longo do acompanhamento, revemos sua evolução e o que você está conseguindo colocar em prática.
Consulte os horários disponíveis e escolha quando você quer fazer sua primeira avaliação nutricional.
Se quiser esclarecer alguma dúvida sobre o atendimento antes de escolher um horário, fale comigo pelo WhatsApp.